怀孕十月饮食要点(怀孕十月饮食推荐)

怀孕十月饮食要点

怀孕10个月，孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则 。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜 。必须补充各类维生素，尤其以硫胺素比较为重 要。避免产程延长，分娩困难。

所需营养食物如下：

1、铁类：菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、肾、 蛋黄;

2、钙类：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯;

3、维生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、卷心菜、草莓;

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妇妈妈参考。

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怀孕十个月的时候，是一个关键的时刻，在这一段时期内，一定要注意调理孕妇妈妈们的饮食，及时为孕妇妈妈和胎儿补足营养。为此，整理了一些怀孕十月的饮食推荐，大家

怀孕十月饮食推荐

怀孕第十个月往往是比较关键的一个月，这个月妈妈们比较主要的任务还是要更加全面的补充营养。

首先孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质，每天补充蛋白质的量在80-100g之间比较好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量，所以为了孕妇能够更加顺利的生产，孕妇应该每 天保证补充500g左右的碳水化合物才行。孕妇比较好每天也能补充25g左右的脂肪，但是脂 肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质，孕妇也要补充到了。

怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽，无论是黄豆芽还是绿豆芽，其中富含多种维生素，能够帮助体内清楚致畸物质，这样有助于宝宝更加健康的生产，并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物，并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出助孕。

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